来自《瑞丽伊人风尚》

“年轻时把瘦当作美，现在我觉得拥有力量感的肌肉线条才是不老身体的最好诠释。”现在的淳子希望把身体练得紧实有力，唯有这样才能拥有充沛精力，从容应对做妈妈与做老板的双重付出。这种有效训练带来的精神充实感与滋润度，是身体可以持续光彩的根源。

point 1 低热量高蛋白饮食法充实肌肉

肌肉比例增加，可以提高基础代谢率。碳水化合物热量高，蛋白质却非常有限，我的午餐和晚餐以蔬果、海鲜或白肉为主，这类食物热量低，蛋白质含量高，有利于延续旺盛的精力，并增加身体中的肌肉比例。

point 2 运动前后，一定要做伸展运动

想要拥有好看的肌肉线条，在运动前后都要进行非常充分的拉伸，缓解僵硬的肌肉使身体的组织更加强壮，健康。伸展运动还有助于排出肌肉毒素，让淋巴系统清除它们，减少运动产生的肌肉酸胀感。

point 3 TRX悬吊训练是肌肉线条造型师

最近淳子在私人教练Jason的指导下进行TRX悬吊训练。依靠肌肉力量来稳定身姿、做出优美造型的TRX悬吊绳练习，有利于身体核心肌肉群的唤醒、调度与配合，并可以在静止的数秒钟内，让肌肉记住拉伸后的形状，对肌肉线条的雕塑有着突出功效。同时增加新陈代谢，让脂肪更易转换为肌肉，当肌肉的比例大于脂肪，身材看上去要紧致瘦长得多。

锻炼大腿前侧、外侧、内侧肌肉

point 4 纤体“大红瓶”，为雕塑身材提供助力

减脂塑型是否成功，要看你能否在最不易锻炼到的后侧腰、大腿内侧、下腹部有所突破。除了有的放矢做练习，我会配合娇韵诗纤体大红瓶的局部揉捏、按摩，可以起到事半功倍的效果。

point 5 不生妊娠纹的法宝

生完双胞胎宝宝，让我惊讶不已的是腰腹与臀腿没有生出一点妊娠纹，一方面也许我遗传了妈妈的好体质，另一方面，也许得益于整个孕期我都在每天坚持涂抹百洛油，注意涂抹时一定要从腹部兼顾到臀部和大腿部。

point 6 心不老，身体就不老

从两年前创立了假睫毛品牌，到如今的发展蒸蒸日上，创业的热情好像为我的身体注入了保鲜强心针，每天感觉干劲十足。出门时，就算不化妆，我也会戴上假睫毛，刷上睫毛膏，瞬间让眼神变得炯炯有神，身体因此也激发出无限活力。